Tien tips voor voeding waar je haren van gaan glanzen;
1. Groenten
Vitamine A en C zijn goed voor je haar. IJzer en calcium zijn ook belangrijke voedingsstoffen voor een mooie haardos. Dus eet veel groenten en dan vooral groene groenten zoals broccoli, spinazie en snijbonen.
2. Gevogelte
In gevogelte zoals kip en kalkoen zitten ijzer en proteïne. Dat is goed voor je haar.
3. Zalm
Zalm bevat omega 3 vetzuren, goed voor huid en haar. Ook zit er vitamine B12 en ijzer in.
4. Volkorenproducten
Bruin brood, zilvervliesrijst en volkorenpasta zijn producten die gezond zijn voor je lijf én voor je haar.
5. Wortels
Wortels zitten vol met vitamine A. hier gaat je haar van glanzen!
6. Oesters
In oesters zit het mineraal zink. Dit mineraal heeft een antioxiderende werking. Dat zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde haardos.
7. Bonen
Echte toppers voor je haren zijn bonen zoals linzen en kidneybonen. Er zitten proteïne in die de haargroei bevorderen. Ook zijn ze rijk aan ijzer, zink en biotine. Biotine helpt tegen kaalheid en grijs wordend haar.
8. Eieren
Biotine zit ook in eieren. Daarnaast bevatten eieren proteïne en vitamine B12. Allemaal goed voor je haar.
9. Zuivelproducten
In zuivelproducten zit calcium. Dit mineraal stimuleert de haargroei. Melk en yoghurt bevatten ook nog wei en caseïne, bronnen van proteïne.
10. Noten
Noten bevatten selenium. Dat houdt de hoofdhuid gezond. In walnoten zit alfa-linoleenzuur, goed voor de conditie van je haar. In veel noten, zoals cashewnoten en pecannoten zit zink. Voldoende zink zorgt ervoor dat je haar niet uitvalt.
